Charge mentale chez la mère au foyer : on en parle!
Assalamalayki,
La charge mentale chez les mères de famille n’est plus à démontrer. Cette charge mentale entraîne du stress quotidien qui peut se terminer en burn-out.
Car, qu’on se le dise, l’emploi du temps d’une femme au foyer est souvent aussi rempli que celui d’un premier ministre.
Si ces mots te parlent et que tu te sens concernée alors ne bouge pas, j’ai quelque chose pour toi.
Mais avant tout définissons la charge mentale.
Qu'est-ce que la charge mentale ?
(Pour faire simple) La charge mentale se traduit par le fait de toujours penser à tout.
Ici, on ne parle pas de tâches physiques. NON. C’est un travail invisible qui vient se greffer au reste.
C’est le fait de devoir :
- planifier,
- déléguer les tâches,
- vérifier si c’est fait,
- réparer les erreurs,
- avoir toujours un plan de secours….
- Bref, c’est épuisant.
Voici quelques exemples pour illustrer mes propos :
Je suis certaine que cela te donnera un sentiment de déjà vécu.
Tu es dans ton lit prête à dormir, mais tu fais ta check-list avant de dormir :
- faire tourner la machine à laver,
- remplir la déclaration d’impôt,
- vérifier les sacs des enfants,
- aller chez le médecin pour le certificat de sport du deuxième,
- rappeler au mari de faire la vidange,
- est ce que j’ai bien fermé la porte avant d’aller me coucher ?
“Mais oh, dors cerveau c’est pas l’heure de faire des listes !”
Voilà ce qu’est la charge mentale.
Maintenant voyons qui est concernée.
Une charge bien féminine
Il est vrai que la femme est plus concernée par la charge mentale que l’homme ( il faut dire que c’est parfois très vide dans leur tête… oups !).
La société dans laquelle nous vivons nous montre une femme parfaite et épanouie au quotidien.
→ La Bree Van de Khamp qui prépare tous ces repas maisons alors que toi tu as servi deux fois des pâtes blanches cette semaine.
→ Ou encore cette femme avec son joli bébé dans un intérieur sans tâche, souriante et épanouie. Tandis que ton salon ressemble plus à un champ de bataille recouvert de jouets à l’agonie
⇒ Inconsciemment, la femme se met une charge supplémentaire pour être cette épouse, mère, ménagère et working-girl parfaite.
Cela fait beaucoup d’actions à planifier pour y arriver.
Le souci, c’est que la charge mentale entraîne avec elle du stress et peut finir jusqu’au burn-out.
Tiens tiens… Le burn-out maternel, on parle de plus en plus, ne serait-il pas une conséquence de ces charges mentales.
S’il y a bien une chose que j’ai retenue à l’école, c’est la suivante : plus la douleur est prise en charge tôt et plus elle est simple à traiter.
Occupe-toi de ton stress avant de finir en burn-out
Je sais ce que tu vas me dire :
- Comment m’occuper de mon stress alors que personne ne peut faire les choses à ma place.
- Si je prends du temps pour moi, je vais aussitôt le regretter en rentrant à la maison
- J’aimerais tellement faire du sport pour me vider la tête, mais je ne trouve pas le temps.
Et honnêtement.. Je comprends.
On pense toujours que c’est impossible jusqu’à ce qu’on nous dit que rien n’est impossible.
Avec un peu d’aide et de soutien, tu arriveras à diminuer ton stress et à gérer les charges mentales qui viennent parasiter ton quotidien.
Mais comment ?
Il y a les fameux coach de vie qui peuvent t’aider. Mais encore faut il trouver le bon et avoir les moyens de le payer.
Tu peux en parler à ton médecin qui évaluera ton niveau de stress et te conseillera au mieux. Même si je sais que de nos jours trouver un médecin qui ne prescrit pas des ordonnances à rallonge, c’est rare.
J'ai trouvé la solution pour toi
Que dis-tu d’un programme en ligne pour apprendre à gérer ton stress ?
Je ne parle pas des programmes lambda qui vendent du rêve avec des phrases toutes faites “A l’auto-hypnose gère ton stress en 10 min seulement.”
Ou encore un programme qui coûte le prix d’un loyer. Car on sait très bien que sur Internet beaucoup ne pense qu’à s’en mettre pleins les poches.
Ici, je te parle d’un programme fait par une médecin, passionnée par les alternatives naturelles.
Il s’agit de Nadia du blog consomuslim.
Depuis des années maintenant, elle partage sur les réseaux sociaux des solutions aux problèmes de santé majeurs. Mais avec sa petite touche personnelle qui est bien loin des standards de médecine traditionnelles.
Elle a mis en place un programme en 14 points pour reprendre en main le stress qui te hante afin d’éviter le burn-out qui est l’étape suivante.
Mon avis sur déstresse
Nadia m’a demandé d’écouter son programme et de lui dire ce que j’en pensais. Ce que j’ai fait.
Je vais te le dire également.
J’ai relevé quatre points :
• En premier lieu : j’ai senti que Nadia maîtrisait parfaitement le sujet du stress.
Ici, nous n’avons pas affaire à une personne qui a rencontré deux trois personnes souffrant de stress. Bien au contraire, elle détient une vraie expertise.
• La deuxième chose qui m’a surprise, est la qualité du contenu.
Son programme est tellement complet, qu’à la fin du deuxième module, je me suis dit : “mais qu’est-ce qu’elle va nous dire encore”. Il y avait déjà tellement de solutions que c’était déjà suffisant.
Mais non elle est allé jusqu’au bout.
Exposant toutes les solutions possibles.
• Le troisième point positif est que son programme se fait étape par étape.
Chaque jour un objectif, et tant que l’objectif n’est pas atteint, on y reste.
Alors il y a des objectifs qui sont plus difficiles à appliquer que d’autres. Mais d’autres en revanche qui ne demandent que quelques minutes par jour.
Tout est réalisable et elle nous le montre (et ce même si tu as un agenda de ministre)
• Et enfin la dernière carte qui selon moi fait que ce programme est génial (vraiment génial), c’est qu’elle aborde la nécessité de s’en remettre à Allah.
Car en tant que musulmanes, comment pouvons nous passer à côté.
Mais malheureusement, il arrive que notre foi baisse, surtout quand la charge mentale est permanente.
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