Kilos de grossesse: Fatalité ou pas
Assalmalayki j’espère que tu te portes bien bi idhniAllah
Si tu te retrouves sur cette page c’est que tu cherches une solution pour perdre tes kilos de grossesse.
Cela peut s’avérer être une balade de routine pour certaines et le parcours du combattant pour d’autres.
Tu as surement essayé plusieurs choses, mais tout semble difficile avec un bébé.
Voyons cela de plus près.
À quoi est due la prise de poids pendant la grossesse ?
Le corps s’adapte à accueillir un bébé et son métabolisme change.
Il se modifie, stocke et porte un être vivant. Tout cela pèse dans la balance.
Il est utile de poser une petite opération. Évidement ce ne sont que des valeurs approximatives
Bébé : 3kg 500
+ Placenta : 1kg
+ Liquide amniotique : 1kg
+ Volume sanguin : 1kg
+ Volume des seins : 1kg
+ Volume de l’utérus : 1kg
+ Réserve en graisses : 2kg
+ Rétention d’eau plus ou moins importante
= 10kg500.
Bien sur cela varie beaucoup d’une femme à une autre. Ainsi la prise de poids pendant la grossesse se situe entre 9 et 12 kilos.
MAIS il est rare que ce soit le cas, et les kilos s’envolent +14, +17, +20 +25 et même +30kilos.
Les premiers kilos sont les plus simples à perdre mais les derniers se font coriaces. Certaines même ne les perdront jamais.
Alors quelles sont les clés pour perdre ses kilos de grossesse?
Pour perdre du poids oublie les régimes
Hein???!! Euh t’es sure?
Oui oui! Les nutritionnistes ne cessent de marteler que les régimes sont mauvais pour la santé physique et mentale.
Ils sont trop restrictifs et privatifs. Au final cela créer de la frustration et les craquages sont nombreux.
Si toutefois tu arrives à t’y tenir, la prise de poids après est quasi inévitable.
On parle donc de rééquilibrage alimentaire.
• Manger mieux mais pas forcément moins.
• Apprendre à composer ses repas.
• Se tenir à une liste de courses.
• Se faire plaisir de temps en temps pour ne pas créer de frustrations.
Voilà le secret d‘une perte de poids progressive et durable. Ne pas faire de régime
Perdre ses kilos de grossesse demande du temps
Tout d’abord il est important de savoir qu’il va falloir du temps pour te débarrasser de tes kilos de grossesse.
Ils ont mis 9 mois à s’installer. Ils ne vont donc pas partir en 3 semaines.
Surtout que dans les premiers mois il est important d’avoir des forces. Il faut surmonter les débuts de l’allaitement, la nouvelle organisation, les nuits blanches, l’anxiété…
Ce n’est donc pas le moment de se pencher sur tes kilos superflus. Mais il faut essayer de ne pas en prendre non plus.
Bref, il faut oublier les régimes miracles qui font perdre beaucoup de poids en quelques jours.
Il est préférable de perdre 1 à 2 kilos par mois plutôt que 4 en une semaine. À long terme cela sera plus efficace.
L'organisation: la pièce maîtresse
Quand on est jeune maman il faut apprendre à réorganiser ses journées.
On mange quand on a le temps et ce qu’on trouve.
Puis on n’a pas forcement le temps d’aller au marché, de découper ses légumes et de passer une heure en cuisine.
Il est donc facile d’opter pour une cuisine pratique avec des repas tout fait ou nécessitant un minimum de préparation.
Et au pire il est facile de commander un tacos ou une pizza.
Or tous ces aliments sont riches en gras, en sel et en sucres. Mais également très faible en vitamines et minéraux.
Tu l’auras donc compris, il faut s’organiser pour manger équilibré ou opter pour des recettes faciles et rapides.
Ne t’inquiètes pas je te donne une solution un peu plus tard inchaAllah. Si vraiment tu es trop impatiente clique ici
La volonté: gérer les hauts et les bas
Il n’y a pas de secret pour perdre tes kils de grossesse, il faut de la volonté et un mental d’acier.
Dans une société où la nourriture est en abondance et facile d’accès, il faut savoir être ferme.Faire les courses dans un lieu avec autant de tentations peut vite devenir une torture
Mais ce n’est pas tout.
Quand tu as des enfants il est facile de craquer. N’ayant pas le même métabolisme que toi, ils mangent plus souvent. Tu peux donc être vite tentée de manger avec eux. Chocolat, pain, gâteaux et brioche sont allégeant.
Et quand ce n’est pas les enfants qui s’y mettent c’est le mari. Lui aussi à un métabolisme différent du tien et à besoin de plus de calories dans la journée. Sauf que lui il ne grossit pas. Et inutile de compter sur lui pour manger des crudités à chaque repas.
Alors même avec la meilleure volonté du monde il arrive que tu craques lors d’un rééquilibrage alimentaire. Mais pas de panique il faut juste savoir les gérer et les comprendre.
De l'ingéniosité dans ta cuisine
Comme on vient de le voir il est rare que toute une famille ait besoin de perdre du poids.
Il faut donc user de stratégies pour faire des repas qui plaisent à tout le monde. Et cela tout en étant le plus sain et rapide pour toi.
Et pourquoi pas planifier tes menus à la semaine? Oui mais comment?
Voici un contenu gratuit qui te permettra de connaître les 5 techniques pour composer des menus de la semaine
Des connaissances à maîtriser
Si tu fais partie de ces femmes qui essayent, qui mettent toute la bonne volonté mais pour qui ça ne marche pas, c’est que ta méthode n’est peut-être pas la bonne.
3 solutions s’offrent à toi :
1-Tu jettes l’éponge et tes kilos restent en place pendant des mois voire des années. Si après tout, tes kilos ne te dérangent pas et ne sont pas dangereux pour ta santé, pourquoi pas.
2- Tu t’imposes un régime plus drastique au risque de tout reprendre plusieurs mois après. Et là tu rentres dans la traditionnelle sphère du yoyo. Je perds, je prends, je perds, je prends….. En t’imposant à chaque fois des régimes de plus en plus restrictifs.
3- Tu décides de comprendre comment ton corps fonctionne. Quel est son métabolisme, ses besoins ? Quelles sont les répercussions d’une mauvaise alimentation?
Tu comprends et soudain tout devient plus simple. Tes kilos de grossesse fondent un à un.
Et pour cela j’en viens au point suivant.
L'accompagnement, car en équipe on va plus loin
Pour mieux comprendre les mécanismes de ton corps, il n’y a pas plusieurs solutions.
Passer des heures sur internet et faire le tri des informations vraies et fausses.
Rencontrer une nutritionniste.
Ou se payer un coach alimentaire, ce qui n’est pas donné.
Mais j’ai une solution qui devrait te plaire. Une solution qui remplie tout les champs que je viens de citer sans faire un trou dans ton porte monnaie.
Je t’en parle tout de suite.
Cette formation est proposée par Fanny, conseillère en nutrition.
Elle même a galéré à perdre ses kilos de grossesse. A chaque grossesse c’est plus de 20 kilos qu’elle prend.
Elle s’est sentie mal dans son corps et cela a eu des répercussions dans son quotidien.
C’est donc en connaissance de cause qu’elle a préparer cette formation.Car elle sait mieux que personne ce que c’est que de ne plus se reconnaître dans un miroir.
Riche de ses connaissances et de son expérience,elle nous propose dans la formation “Menus en équilibre” les points suivants:
• Comprendre le secret du poids.
• Comment composer tes menus équilibrés tout en te faisant plaisir.
• Comment s’organiser et passer moins de temps en cuisine
• Un groupe WhatsApp pour se motiver entre mamans car en groupe on relève mieux les challenges.
• Une semaine de menu pour toute la famille,
• Pleins de bonus
• Un prix avantageux: beaucoup moins cher qu’en cabinet.
• Et tout cela sans faire de régime ni frustrations, en s’accordant quelques plaisirs.
Je te laisse donc cliquer sur le lien pour plus d’informations, et dire adieu à tes kilos de grossesse.
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